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运球不好照样可以过人——最简单的也是最实用!

网站编辑:菲律宾圣安娜官网-菲律宾圣安娜登录网址-菲律宾圣安娜官方网站 │ 发表时间:2020-05-01 10:27:47 

  抛开那些华丽的运球招式,今天给大家带来的是内向运球过人,也叫做单手变向过人,这一招可以说是最基础和最有效的变向过人方式之一。

  一般情况下做过人动作时距离防守者的距离,最好把握在一臂长左右,距离太远会留给防守者缓冲进攻的空间,距离太近会很容易被断球。

  首先手部动作,这是学习的基础,手指一定要灵活及对球的掌控力,一定要灵活。以右手单手变向过人运球为例,手在球上是先在球的右侧,然后通过手的移动手逐渐向左侧移动。运球的幅度一定要大,最好要超过身体的中线。然后在手移动到球的左侧之后将球向右(外)推,然后整个单手变向过人的手部动作就完成了。

  然后是in and out的下肢的动作,这个相对就比较简单,主要是在手在球上移动的过程中左腿要做一个试探步,但下肢力量一定要稳,要有力,下肢力量薄弱的球员,可以多练练下肢运动,保证腿部力量充足,这对于篮球的提升也是一个重要的步骤。

  此外,头部和肩部的动作以及眼神,在你向左试探步的过程中,头部和肩部要有适度的向左的晃动,眼神也要看向左方,这样迷惑性可以更上一层楼,但动作要迅速。

  然后在下一次运球的过程中做一个交叉步过人。这个动作的原理是在右手向左移动以及左脚做试探步这两个的动作会会形成一个你要向左变向的假象。这样防守者的重心会向左移动,这样右侧就有了突破的空间,然后找准时机一把过人。

  如果一个in and out 过不掉人怎么办呢?那就再加个变向,可以是体前变向。这一步属于进阶动作,一定要熟练基础步骤,没有哪一个动作是不经过训练就能熟练的,没有!

  记住,篮球能过人的要点就在于路径有一左一右两条,永远要懂得灵活变通。最忌讳的就是为了做一个动作而做一个动作,这样套路很容易就会被防守者摸清。篮球本身就是一个灵活的运动,并且要刻苦的训练,没有天赋为何不努力训练呢?